PIRAMIDE DE LOS ALIMENTOS

Materiales necesarios:
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- 1 Cartulina grande

- Lápiz, regla y goma

- Pegamento

- Catálogos de supermercados y/o revistas que contengan fotos y dibujos de alimentos

- Tijeras
- Rotulador

Como hacerlo:

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1. Dibujar una pirámide en la cartulina, como se indica en el dibujo siguiente:
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2. En cada triángulo de la pirámide marcar 4 niveles equidistantes con rotulador. 

3. Recortar la pirámide y pegar sus lados.


4. Recortar diferentes alimentos de las revistas y catálogos.
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5. Pegar en la parte superior de la pirámide los alimentos que se deben comer de forma muy moderada, y a medida que se desciende por la pirámide los alimentos que se toman en mayor número de porciones al día. Acontinuación se detalla la distribución de los alimentos en la pirámide:

A nosotros nos quedo así:
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Sobre la Pirámide de los Alimenos ....

La Pirámide de los alimentos es un gráfico que indica, de manera simple, qué alimentos debemos incluir en nuestra alimentación y en qué cantidades, para tener una dieta sana y equilibrada.

En la base de la pirámide, aparecen los alimentos que conviene tomar a diario, y en el vértice, aquellos que deberíamos tomar ocasionalmente.

La pirámide se complementa con la ingesta de agua y una actividad física diaria.

Así, la base de la pirámide está formada por los hidratos de carbono (cereales, pan, pastas, arroz, patatas…), de estos alimentos debemos tomar entre 4 y 6 raciones diarias, tanto los adultos como los niños. 

Después vienen las frutas (unas 3 raciones diarias) y verduras (2 raciones). En el siguiente nivel, se encuentran la carne, el pescado, los huevos y las legumbres, (proteínas), de los que se recomienda una ingesta de 3-4 raciones a la semana. 

Y en último lugar se sitúan los alimentos que deberíamos consumir ocasionalmente, como los dulces o el embutido.